2017年08月04日

夏バテ予防に

暑い日が続いておりますが、食欲が落ち、冷たいものを多く摂ってしまうなど、食事内容が偏りがちになっていませんか?
夏バテ予防の為、しっかりと栄養を補給する必要がありますが、食事方法でいくつか注意しなければならない点があります。

汗をたくさんかくこの時期には、水分不足と同時に塩分不足にも注意しなければいけません。最近では熱中症対策として、塩分を多く含む清涼飲料水も販売されています。
しかし、激しいスポーツや肉体労働等で多量の汗をかかない限り、食事から摂る量で十分であり、塩分不足になることはほとんどありません。
逆に清涼飲料水で糖分を摂り過ぎてしまい、血糖コントロールに悪影響を及ぼしてしまうことの方が懸念されます。
熱中症を気にするあまり、清涼飲料水の飲み過ぎには十分に注意してください。

また冷たい麺類やアイスコーヒーなど、冷たい食べ物・飲み物ばかりを摂っていると、体が冷えて胃腸の働きが弱り、夏バテの原因になることもありますので気をつけましょう。

夏が旬であるスイカやぶどう、桃などは水分をたくさん含む果物です。ビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含んでいるので、夏バテ予防の食べ物としても効果的です。しかし甘くて美味しいため、食べ過ぎてしまう方が多いです。ビタミン、ミネラルの補給源としてのメリットもありますが、炭水化物(果糖)も多く含まれているので血糖を上げてしまうというデメリットもあります。夏の水分補給の為に、果物をたくさん食べても良いということにはなりません。
種類によって食べられる量は違いますので、食べる前にしっかりと適量を確認してから食べるようにしましょう。

夏バテ予防の食事や果物の適量等、医師や管理栄養士にお気軽にお問い合わせください。
posted by 岡本内科クリニック at 11:51| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月18日

夏場のインスリンの保管、持ち運びについて

7月に入り、暑い日も多くなってきました。皆様、インスリンの保管や持ち運びはどのようにされていますか。インスリンは凍らせたり、30度以上の高熱にさらされたりすると変性してしまい期待される効果が得られないことがあります。そこで、当クリニックでは、使用中のインスリンは直射日光の当たらない室温保存、未開封の物は凍らないよう冷蔵庫の開き扉にあるポケットでの保管をおすすめしています。
 また、このような暑い日にインスリンを持ち運ぶ際も注意が必要です。暑くなり過ぎた車内や、会社のロッカー内に置きっぱなしにすることがないよう注意して下さい。インスリンを持ち運ぶ時は、なるべく保冷バック(100円ショップ等で売っています)に入れ
@保冷剤と一緒に入れる(凍った保冷剤を一度タオルで包み、インスリンを凍らせないよう注意してくださ
い)
A冷たいペットボトルの飲み物と一緒に入れる(脱水予防のためにも、飲み物を持ち歩くこともおすすめで
す)
 炎天下で長時間持ち運ぶ際は、このような工夫をしてみて下さい。
 インスリンは変性すると白く濁り塊が出来ますので、無色透明のインスリンが変化してしまったら使用せず、新しいインスリン製剤を使用するようお願い致します。また、予備のインスリンが無い場合は、速やかに受診し新しい製剤を処方してもらうようにしてください。
 夏は様々なイベントがあるかと思います。もう一度保管方法について確認し、楽しい夏を迎えましょう。
posted by 岡本内科クリニック at 17:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月05日

低血糖の時にジュースを飲むのはだめですか?

近年の糖尿病の治療では、低血糖にならない治療法を選択することが多くなっています。しかし病状によってインスリンやSU薬(アマリール、グリミクロン、オイグルコン等)を選択した場合は低血糖に注意が必要です。低血糖になってしまった際はすぐに糖質を摂取して血糖値を上げるよう、対応しなければいけません。
糖質にはいくつか種類があり、単糖類であるブドウ糖は体のエネルギー源に素早く変換され、血糖値をすぐに上昇させ、体内のエネルギーとして即座に利用できます。
低血糖の際はブドウ糖を摂取し、血糖値をすぐに上昇させることが重要になりますが、反対に普段の生活でブドウ糖を摂りすぎると血糖値が上がりやすくなるというわけです。
ブドウ糖を多く含む食品としては、ご飯、パン、うどん(麺類)、はちみつ、バナナ、ごぼう、いも類、ラムネ、清涼飲料水などがあげられます。
果汁を含むジュースはブドウ糖と果糖という単糖類を合わせた二糖類で構成されている為、ブドウ糖のみを含むものよりも吸収が遅くなります。果汁100%のジュースの場合、さらにスピードは遅くなります。
低血糖の際はブドウ糖を多く含む食品を摂取することもおすすめですが、ブドウ糖そのもののタブレットや粉状のものを摂取することが1番です。
当院でもインスリン治療の方にブドウ糖をお渡ししています。また薬局やドラッグストアでも販売しています。
何かご不明な点等がありましたら、お気軽に院長もしくは管理栄養士までお問い合わせ下さい。
posted by 岡本内科クリニック at 15:25| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする